在繁忙复杂的商业年代，对情绪的管理俨然已成为管理者的必备技能。 情商，这一概念首次出现是在上世纪90年代，但围绕这个话题的讨论却从未停歇。近年来，各类媒体上出现了很多自管理的文章，从中总能看到一些属于情商范畴的实践方法。许多最新理论，包括目前非常引人注目的“专念”研究以及创作者的梦想境界“心流”等也是其外延。 一些咨询公司为了提高管理者的工作效率和人际智商，开设了情商培训、打坐冥想等心理训练课程。在繁忙复杂的商业年代，对情绪的管理俨然已成为管理者的必备技能。从生活角度讲，我们也希望通过学习，能够更加和谐地面对心灵和外界，过得更加幸福，这也是很多人对此话题感兴趣的初衷。 那么，当我们面对上述这些令人眼花缭乱的概念时，到底应该从何处着手进行改变呢？希望本文能帮你理清一些线索。 纵观所有关于情绪管理和人际智商的研究，最主要的是讨论两个问题。 1 控制注意力 “情商”的本质，有很大一部分是控制注意力的能力。比如说，自我控制中最重要的是延迟满足和控制冲动。关于延迟满足的重要性，有一个大家都很熟悉的针对小朋友的“棉花糖实验”。那些成功地延迟了满足感的小孩并非多么聪慧和精明，而是因为他们比无法自控的小孩更会转移注意力。他们擅长将自己的注意力从糖果转移到其他地方，比如和自己玩耍，想其他事情等，从而削弱了得不到糖果带来的负面心情，成功地延迟了满足感。 这在我们的日常生活中也很常见。所谓高情商的人往往擅长转移注意力，当他们感到愤怒时，会产生“临我”状态，也就是清晰地从意识外分离出一个旁观者，看到被情绪左右的自己，意识到这种“愤怒”或者“焦虑”是第一步，然后通过运动、音乐、读书、散步等适合自己的方式转移当下的注意力，避免被情绪操控。而低情商者则会任由自己的整个头脑被情绪攫取，大肆发泄或沉浸其中无法自拔。 无法控制冲动的人暴躁易怒；难以延迟满足的人则容易感到焦虑。这两种情况下都容易染上成瘾行为，比如酗酒、吸毒等。这些行为则会进一步导致情绪失控，甚至付出生命的代价。而出色的自我控制能力会帮助我们达到全神贯注的境界，就是“心流（flow）”。心流状态下，人可以在能量损耗最低的情况下完成最高效率的工作，也是个人创造力和创新的巅峰时刻。 那么该如何提高对注意力的控制呢？首先要从认识情绪开始，我们在产生很多情绪的时候是无意识的，如同梦游一般。但当你了解了情商的本质，识别出愤怒、焦虑、

这在我们的日常生活中也很常见。所谓高情商的人往往擅长转移注意力，当他们感到愤怒时，会产生“临我”状态，也就是清晰地从意识外分离出一个旁观者，看到被情绪左右的自己，意识到这种“愤怒”或者“焦虑”是第一步，然后通过运动、音乐、读书、散步等适合自己的方式转移当下的注意力，避免被情绪操控。而低情商者则会任由自己的整个头脑被情绪攫取，大肆发泄或沉浸其中无法自拔。

情商问题：控制注意力（自我控制-延迟满足 控制冲动）-转移注意力（认知情绪-自我情绪监测能力 转移情绪） 情绪协调（共情能力）

所谓lki

《情商》丹尼尔·戈尔曼

原來是廣告

自我控制中最重要的是延迟满足和控制冲动。

做人

其实就是要会做人

情商到底在讨论什么问题

情商到底在讨论什么问题

控制注意力。 学会转移注意力

自己与他人内心世界的活动轨迹

好期待这2本书

处事的态度而不是方法，与人交往的过程而不是语言，愤怒时的控制，转移而不是发泄，这就是情商的作用。 学会调整

情商高的两种表现，一：会控制自己的情绪 二：现在别人的角度想问题，从而来影响他们情绪。 推荐图书 情商，稀缺

情商到底在讨论什么问题 牛文静 在繁忙复杂的商业年代，对情绪的管理俨然已成为管理者的必备技能。 情商，这一概念首次出现是在上世纪90年代，但围绕这个话题的讨论却从未停歇。近年来，各类媒体上出现了很多自管理的文章，从中总能看到一些属于情商范畴的实践方法。许多最新理论，包括目前非常引人注目的“专念”研究以及创作者的梦想境界“心流”等也是其外延。 一些咨询公司为了提高管理者的工作效率和人际智商，开设了情商培训、打坐冥想等心理训练课程。在繁忙复杂的商业年代，对情绪的管理俨然已成为管理者的必备技能。从生活角度讲，我们也希望通过学习，能够更加和谐地面对心灵和外界，过得更加幸福，这也是很多人对此话题感兴趣的初衷。 那么，当我们面对上述这些令人眼花缭乱的概念时，到底应该从何处着手进行改变呢？希望本文能帮你理清一些线索。 纵观所有关于情绪管理和人际智商的研究，最主要的是讨论两个问题。 1 控制注意力 “情商”的本质，有很大一部分是控制注意力的能力。比如说，自我控制中最重要的是延迟满足和控制冲动。关于延迟满足的重要性，有一个大家都很熟悉的针对小朋友的“棉花糖实验”。那些成功地延迟了满足感的小孩并非多么聪慧和精明，而是因为他们比无法自控的小孩更会转移注意力。他们擅长将自己的注意力从糖果转移到其他地方，比如和自己玩耍，想其他事情等，从而削弱了得不到糖果带来的负面心情，成功地延迟了满足感。 这在我们的日常生活中也很常见。所谓高情商的人往往擅长转移注意力，当他们感到愤怒时，会产生“临我”状态，也就是清晰地从意识外分离出一个旁观者，看到被情绪左右的自己，意识到这种“愤怒”或者“焦虑”是第一步，然后通过运动、音乐、读书、散步等适合自己的方式转移当下的注意力，避免被情绪操控。而低情商者则会任由自己的整个头脑被情绪攫取，大肆发泄或沉浸其中无法自拔。 无法控制冲动的人暴躁易怒；难以延迟满足的人则容易感到焦虑。这两种情况下都容易染上成瘾行为，比如酗酒、吸毒等。这些行为则会进一步导致情绪失控，甚至付出生命的代价。而出色的自我控制能力会帮助我们达到全神贯注的境界，就是“心流（flow）”。心流状态下，人可以在能量损耗最低的情况下完成最高效率的工作，也是个人创造力和创新的巅峰时刻。 那么该如何提高对注意力的控制呢？首先要从认识情绪开始，我们在产生很多情绪的时候是无意识的，如同梦游一般。但当你了解了情商的本质，识

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