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有证据表明，完美主义者的父母对孩子更挑剔，要求更多，支持更少。完美主义者的父母对孩子完美的表现，会表现出亲昵和赞同；而对孩子不完美的表现或者犯错，会表现出否定性的失望或焦虑感。 性别因素也起着一定的作用。女性不仅更容易“遗传”父母（尤其是母亲）的完美主义倾向，也更容易遭遇许多能力上的偏见，这反过来又促使她们追求完美。其中有一种偏见也许是最有害无益的，就是社会要求女性不断地证明自己。为了证明自己的能力，女性通常需要一次又一次地向他人证明自己的能力。人们通常以潜力来评价男性，却以表现评价女性，而且评价女性的标准通常也更严格。这意味着男性的小错误会被忘记或原谅，而女性的错误则会被放大，并被记住，这使得女性为了达成完美，不断地进行自我批评，给自己施压。 在历史上由男性主导的组织和行业中，女性更容易得“冒充者综合症”（imposter syndrome）。在这种情境下，即使是能力最强和取得最高成就的女性，也会接收到各种各样的质疑——她们所取得的成功是货真价实的吗？当内化的性别偏见，伴随着外在的工作成见，女性就会形成严重的自我怀疑、自我批评，甚至为自己设定难以达成的标准。 这样一位完美主义者，是很难接受他人意见的。高效而有意义的关系特征是坦诚、互助、开放和信任。

巧妙地引导你的学员承认自己曾经犯错，但不愿修正的经历。例如，让你的学员给你发一封有错别字的邮件，让他容忍这些错误所带来的焦虑感。

imposter syndrome

完美是拖延最好的借口。本来就没有绝对真理，又何来完美。所谓完美的理论，只能说知识不够，不具备全局观的人才会要求自己或别人完美。

完美主义者做一件事源于责任感与义务感，而非热情，对这一点深有体会！

首先，完美主义者给自己设定一些甚至连他们自己也无法达到的高标准。其次，一旦无法达成目标，完美主义者就会不停地严厉指责自己。归根结底，完美主义者害怕失败，担心出错；完美主义者的动力来自于高度的责任感和义务感，而不是出于热情或良性挑战；完美主义者总是为有可能得不到其他人的认同而忧心忡忡。其中的一些人甚至可以被描述为“工作恐怖症患者”。

高效而有意义的关系特征是坦诚、互助、开放和信任。

适当地暴露自己犯过的一些错误。向你的学员展示你如何从犯错中学习，每一个错误如何作为你迈向成熟的机会。更重要的是，如何接受自己是一个会犯错的平常人，追求的终究只是不完美的卓越。

一位完美主义者，是很难接受他人意见的。高效而有意义的关系特征是坦诚、互助、开放和信任。但是，一名完美主义者从来不会与导师分享自己成长和发展的经历，甚至也不会谈及自己的弱点。因此，一名完美主义者使出浑身解数所维持的完美形象，会让指导的价值丧失殆尽。即使一名导师灵敏地察觉到学员所拼命维持的完美主义，学员也会拒绝接受导师建议，去认识自己的不完美。

人们通常以潜力来评价男性，却以表现评价女性，而且评价女性的标准通常也更严格。这意味着男性的小错误会被忘记或原谅，而女性的错误则会被放大，并被记住，这使得女性为了达成完美，不断地进行自我批评，给自己施压。

真正的完美主义者非常熟悉完美主义的隐藏代价。

完美主义并不是成功的窍门，更像是一个“挫败自我的脚本”，

将完美主义伪装成对卓越的追求，根本就是一个错误。完美主义与追求卓越本来就是截然不同的事物

谢谢分享

反省自己的完美主义倾向。身为导师，你曾经为自己设立过无理的个人标准，并总是自我批评吗？如果你也有这样的经历，当给学员提供范例的时候，就应该要谨慎地意识到这些范例是否会再次加强学员自我挫败的完美主义。

完美主义者除了因其自身表现产生情感困扰和焦虑之外，有证据表明，完美主义者的父母对孩子更挑剔，要求更多，支持更少。完美主义者的父母对孩子完美的表现，会表现出亲昵和赞同；而对孩子不完美的表现或者犯错，会表现出否定性的失望或焦虑感。

习惯于自我批评的完美主义者更容易表现出抑郁（内疚、愤怒、悲伤、缺乏活力、不快乐）、焦虑、无助等症状，甚至生出自杀的想法。

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