余奕断断续续健身四年了，但这两年由于健身房经常因疫情严重而歇业，她索性直接把需要的健身器材买回了家。动感单车、椭圆机、哑铃、家用单杠等等，大大小小各种器材占了个单独的房间。
起初想象得很美好：打造自己的家庭健身房，不仅能节约办卡费用，还可以随时更方便地健身。但是她很快发现，对于不少买回来的器材，自己往往只有三分钟热度，刚开始还能每周用上两次，后来就渐渐闲置了。相比于自己在家锻炼，余奕还是喜欢户外和健身房运动，更具氛围感。
像余奕这样的健身人士还大有人在，一边被社交平台上各种居家健身场景种草，买回来各种健身器材，一边受限于多种原因，无法让家里的健身器材发挥应有的作用。
在线下健身房举步维艰的当下，线上健身、居家健身的相关产品确实迎来了发展机会。魔镜市场情报统计的公开销量数据显示，在今年天猫双11预售期及最终销售中，麦瑞克、keep、梵品、易跑等主打居家有氧设备的品牌表现突出。产品方面，传统居家健身三大件——跑步机、椭圆机、动感单车，仍然是今年双十一的大热单品。
2022年双十一天猫运动健身品类销售情况 图源/魔镜市场情报
社交平台上对家用健身器材的讨论更是热烈。在小红书搜索“居家健身”，有超过38万篇笔记在告诉你应该怎么做，应该准备哪些器材。
然而在买买买的另一面，三分钟热度、使用场景受限、功能单一等等问题都带来了家用健身器材闲置的现象。
为此，我们和二十余位健身人士聊了聊。他们都有居家健身的习惯，也都购入了很多适合家用的健身器材。还有人专门打造了家庭健身房，小到几平米的阳台，大到三四十平的车库，都被各种各样的健身器材填满。
基于对这些健身人士实际健身经历和器材使用体验的了解，我们归纳总结出了“家用健身器材落灰指数”，还原各种健身器材的居家使用场景、可能面临的问题，以及闲置可能性，给有居家健身需求的读者们做一些小小的参考。
落灰指数以星数衡量，1星——5星，星数越高，表示落灰指数越高，落灰的可能性越大，反之则越小。
（注：⭐️ 代表一颗星， ? 代表半颗星）
NO.1 瑜伽垫
落灰指数：?
价格区间：几十元到几千元不等
尽管大家纷纷表示瑜伽垫是最实用的，但总不乏有人买回家就是不运动，0.5星的落灰指数是我们给予瑜伽垫的最大尊重。
NO.2 哑铃/壶铃
落灰指数：⭐️
价格区间：几十元到几千元不等，依品牌、材质、重量、数量等而定
文勤：买了很多重量的哑铃，但后来发现小重量的哑铃用的比较少
岚：大重量哑铃没办法在家练，很容易砸伤地板，需要房间里有专业地垫、凳子，有些麻烦
陈一刀：能替代哑铃的东西太多了，我在做力量的时候，随手拿一个什么饮料都可
哑铃/壶铃几乎是居家健身人士都会有的小器械，整体来说闲置率不高。但是也有人表示，在家健身，能替代哑铃的东西太多了，所以还是要依据自身情况而定。拿两瓶水做力量训练也是可以的。
NO.3 弹力带/弹力绳/拉伸带
落灰指数：⭐️
价格区间：几元到几百元不等
李幸幸：最近没有怎么用弹力带这些小器械，我锻炼是分阶段的，最近在减脂，做有氧会多一些
张天：被弹力带崩到过不止一次，很疼，就弃用了
弹力带/拉伸带等辅助性器材有着相对多样的使用场景和功能，比之单一功能的器械应用更为广泛，落灰指数自然就比较低。但拉伸的办法有很多，有人就是不愿借助弹力带，有人因被弹力带误伤而将其闲置，都是在所难免的。
NO.4 泡沫轴/狼牙棒/筋膜枪等放松小器械
落灰指数：⭐️
价格区间：几十元到上千元不等
泡沫轴/狼牙棒/筋膜枪等是运动后必不可少的帮助肌肉放松的工具，比之瑜伽垫的重要性，有过之无不及，而且这些东西不运动也可以用，所以不易在家闲置落灰。不过据一位转卖了狼牙棒的朋友表示，这东西滚起来实在酸爽，超出了她的承受范围，再就是运动完常常忽略了肌肉放松这一步。
NO.5 椭圆机
落灰指数：⭐️ ?
价格区间：几百元到几万元不等
余奕：生完宝宝后买了椭圆机，最开始一周也能运动2次左右，每次半小时，后来渐渐就不常使用了
HOLY：使用的时候前面摆上平板看的脖子很累，不看东西又很无聊，买的时候还是忽略了使用过程中的感受啊
没想到大家对椭圆机的评价普遍较高。因为静音效果好、减少关节损伤、简单易上手等优势，椭圆机的落灰率要比其他常用有氧器械低很多。不过再好用也抵不过人懒，难以坚持运动，闲置的宿命依然避免不了。
余奕家的椭圆机 图源/受访者小红书
NO.6 引体向上单杠
落灰指数：⭐️ ⭐️
价格区间：几十元到几百元不等
余奕：刚买回来时用的频次高一些，和家属会一起用，现在都是他用的比较多
专为引体向上买回家一根单杠，足见对这项运动的喜爱，本文受访者中购入引体向上单杠的，大都没有令其闲置，故而落灰指数不高。但是该器械对使用者手臂力量要求较高，有一定门槛，对于一部分人群来说是望而生畏的。
NO.7 飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架
落灰指数：⭐️ ⭐️
价格区间：几百到几万元不等
李奥：三四天前在闲鱼上买了一个史密斯架，但到现在还没用一次。这个设备好像达不到我理想中那个状态，感觉好像有那么一点点买亏了
飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架这些大家伙，多为健身爱好者所购买，他们通常有着稳定的健身习惯，所以这类器材在家的闲置率不高。但你若缺乏健身基础，没有形成良好的健身习惯，就算买回去这些多功能器材，也难以有效利用。
NO.8 杠铃
落灰指数：⭐️ ⭐️ ?
价格区间：几百到几万元不等
Will：可以去健身房的情况下，在家一季度可能只会用一次
杠铃几乎是力量训练为主的健身人士必备器材，在家就能上大重量，但也同样是因为大重量，对使用者自身素质有要求，也给家里的地板造成一定威胁。综合来看，杠铃使用与否，可能性各半，特此给予2.5颗星。
Will利用阳台打造了一个6平米的家庭健身房 图源/受访者小红书
NO.9 健腹轮
落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️
价格区间：十几块到几百块不等
黄油兔子：健腹轮基本上闲置了，个人腹部训练较少
郝高兴：健腹轮使用频次很低，其他器材基本就已经满足了胸肌、背肌等力量训练
健腹轮虽叫“健腹”，但其实可以锻炼到很多肌肉部位，因为体积小，价格便宜，运动时不需要特殊的场地，被很多人买回了家。不过健腹轮也有些许的使用门槛，需要核心力量到达一定的标准，对于很多不想练腰腹或者核心力量不够的人，健腹轮就大概率沦为软装了。
NO.10 划船机
落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️
价格区间：几百元到两三万元不等
郝高兴：被健身博主和小红书种草了划船机，后来自己3000多元买了一台，可以连接App，竞赛等体验比较新奇，但展开收纳比较麻烦，后来还是闲置了
室内“划船”，也是种不错的运动体验。硬件设备再搭配智能软件，刚开始用着确实新奇，但是在家放着体积太大，每次收纳又麻烦，这就增加了闲置的概率。
NO.11 动感单车
落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ?
价格区间：几百元到四五万元不等
余奕：刚买回来时用的频次高一些，和家属会一起用，现在都是他用的比较多
陈一刀：动感单车放在家里面从来不骑，还很占地方，而且我觉得动感单车不如跑步机，放到家里也很奇怪
张岭：买回来好像一共就骑了四次，动感单车就是纯有氧，但我主要练肌肉。买之前我就感觉可能用不太到，所以特意买了一个二手的，还好不贵，只有1000 块左右
前有室内“划船”，后有居家“骑车”，对很多人来说都是三分钟热度的行为。动感单车给了使用者在家骑车体验的同时，也剥夺了室外骑车所见的风景和新鲜空气，令人难以坚持，自然落灰指数也就上来了。
余奕购置的动感单车，在家只能面对大白墙，缺乏健身房的氛围感 图源/受访者小红书
NO.12 跑步机
落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
价格区间：几百元到几万元不等
李幸幸：最后悔购买了跑步机，太便宜的跑步机脚感不如健身房的好，而且感觉会吵到楼下，运动时间有限制。当时搬上楼太重，六个男人扛上来的，现在不好处理只能放在家里闲置
NA嘉好辣：跑步机是比较大型的器械，太占地方，后来就留在家里给妈妈晾衣服用了
Ivan：跑步机其实可以用户外跑代替
岚：不要买你不喜欢的运动器械，比如你想减肥，但你很讨厌跑步，那跑步掉称再快也不适合你
跑步机作为最基础的健身器材，是很多人首先会购入的。但在家跑步单调又无聊，有跑步习惯的人反而更愿意去户外跑上几圈。
李幸幸的跑步机上已经挂满了包包 图源/受访者小红书
NO.13 跳绳
落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
价格区间：几元到几百元不等
夏云霄：体验过后发现自己不喜欢跳绳这种运动形式，同时家里可选的其他运动形式较多，所以闲置了
王梦吟：因为不喜欢跳绳，所以闲置
刘欣雨：跳绳的功能比较单一，而且自身对跳绳这项运动没有那么热衷，以及每次跳绳都要找一个略微开阔的地方，在家里跳绳会被空间限制和打扰到邻居
看来再低成本、易上手的有氧器材，只要不喜欢，也难逃闲置的命运啊
NO.14 瑜伽球/波速球
落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ?
价格区间：几十元到几百元不等
Queenie：闲置率最高的就是瑜伽球这类小器材；没有在健身房团课时的感觉，自己没办法在家坚持
黄油兔子：个人瑜伽基础欠缺，所以瑜伽球很少用；我觉得波速球也是非必要的，很多动作没有波速球也能进行
夏云霄：瑜伽球已经几乎不用了，逐渐沦为家里的软装
瑜伽球/波速球作为配合瑜伽运动使用的器材，对使用者的瑜伽基础有一定的要求，使用率远不及基础的瑜伽垫。瑜伽还做不利索的时候，就先别上球了……
黄油兔子的紫色系健身器材，其中瑜伽球已经很少用了 图源/受访者小红书
NO.15 拳击沙袋
落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
价格区间：几十到几千元不等
郝高兴：299元购入拳击沙袋，但因噪音过大，闲置了
沙袋是比较传统的健身器材，但现在已经淡出了很多人的视野，又大又笨重，如果不是深度热爱，还是不要扛回家了
除了上述受访者提及比较频繁、通用型较高的家用健身器材，还有诸如踏步机、飞力士棒、智能呼啦圈、蹦床、智能健身镜等大家接触较少的一些器械，有些虽然并不小众，但已经有所淡出健身人士的家庭健身空间，根据一些社交平台上大家的反应，闲置率也是颇高。
在国内健身器材消费市场整体并不乐观的情况下，家用场景还能持续迸发活力实属不易。通过跟二十余位健身人士的沟通我们也发现，大家都脱离不了社交平台的种草环境，并深受其影响，冲动消费的情况时有发生。我们乐于见到全民健身的火热，但更希望大家可以理性消费，减少不必要的资源浪费和家庭空间浪费。
就像刘欣雨所说，这些器材都是她在结合自己训练动作和锻炼部位，综合考虑之后，挑选的使用功能最多、占地最小、性价比最高的器材。
（应采访对象要求，文中部分受访者为化名）
